如何有效地获得6小时深度睡眠？（提高睡眠质量，让短时间睡眠更有效）

对于许多忙碌的人来说，获得充足的睡眠可能是一项挑战。然而，研究表明，即使只有6小时的睡眠时间，如果能够进入深度睡眠阶段，也能够为身体和大脑提供必要的休息和恢复。本文将介绍如何有效地获得6小时深度睡眠的方法和技巧，以提高睡眠质量，让短时间睡眠更加有效。建立规律的睡眠时间表通过每天在相同的时...